Vida Saludable
Vida Saludable
In Wellness, ¡Juntos Brillamos!
Inicio rápido de enero
¿Con qué frecuencia has prometido seguir comprometido con tu dieta de enero? ¿Cuántas veces ha funcionado? Aquí hay un secreto: ¡las “dietas” no funcionan! Analicemos tres formas de adoptar una rutina más saludable sin sentirse privado.
Trate estas opciones de vida saludable durante una semana y observe los cambios.
Si te sientes atrevido, tratalos durante dos semanas y ¡cuéntanos cómo te sientes!
Limite los lácteos
Esto reducirá sus posibilidades de inflamación y aumentará su salud digestiva. Si su piel es propensa al acné, puede notar una disminución en los brotes.
Limite el azúcar refinada
Cuando elimina el azúcar refinada, ¡su nivel de energía puede dispararse! Cambia el azúcar de tu café por néctar de agave o miel. Eliminar el azúcar refinada ayudará a mejorar la salud de tu corazón.
Ejercicio
Haga ejercicio durante 30 minutos diarios caminando, trotando, montando bicicleta o tomando una clase. YouTube tiene muchos vídeos gratuitos; No importa dónde te encuentres en tu exploración del fitness, puedes encontrar algo en YouTube.
Momento Migrante
En Escuelas Acero buscamos nutrir al estudiante de manera integral, lo que se extiende a la alimentación de sus familias. Aunque las circunstancias de cada familia difieren, existen organizaciones asociadas que pueden facilitar la transición de un recién llegado.
Comida Rápida
Gran parte de comer bien es planificarse para comer bien.
¡Todos hemos tenido un día en el que nos hemos dado cuenta de que nos moríamos de hambre entre hacer recados, chofer a los niños y visitas al médico! Incluso si usted puede no tener tiempo para cocinar una comida completa, aquí están algunos bocadillos para llevar, estante estable y saludables:
Nueces mixtas
La mayoría de las tiendas de supermercado, tiendas de conveniencia y de descuento las venden en la sección de comestibles.
Hummus
Se pueden comprar en paquetes individuales. Mételos en tu bolso con unos palitos de zanahoria para disfrutar de un bocadillo para llevar.
Palomitas de maíz
Si son ligeramente saladas y bajas en mantequilla, pueden ser un bocadillo saludable y saciante.
Novedades
OrganicLife ha lanzado un nuevo y delicioso salteado de pollo.
Lleva arroz integral, verduras y pechuga de pollo magra. ¡Este plato se ha convertido en uno de los favoritos entre los estudiantes!
Extra, Extra!
¡Nuestros estudiantes de Cruz K-12 tuvieron la oportunidad de participar en un grupo de enfoque de alimentos! Los estudiantes aprendieron la importancia de una comida balanceada y compartieron sus opiniones sobre el menú de Acero.
Cambio de Comida
Encontrar un equilibrio saludable puede ser difícil a veces. A continuación se presentan algunas alternativas a algunos bocadillos favoritos. MiPlato tambien puede ayudar a las familias a tomar decisiones saludables de manera económica.
Palomitas Sazonadas (Popcornopolis) 260 Calorias/ 9g Grasa/ 1g Fibra/ 0g Proteina | |
Dulces (Godiva Truffles) 200 Calorias/ 8g Grasa/ 2g Fibra/ 2g Proteina | |
Magdalenas (Otis Spunkmeyer) 470 Calorias/ 25g Grasa/ 1 g Fibra/ 5g Proteina | |
Papas Fritas (Cheetos) 160 Calorias/ 10g Grasa/ 1g Fibra/ 2g Proteina |
Alimentos destacados del mes
Mes | Comida | Hecho |
Octubre | Una manzana de tamaño mediano contiene unas 80 calorías | |
Noviembre | El camote contiene casi cero grasa o sodio | |
Diciembre | El brócoli está lleno de vitamina A | |
Enero | Las zanahorias fueron la primera verdura que se enlató y se vendió en las tiendas |
Manzana
Manzana
Camote
Camote
Brócoli
Brócoli
Zanahoria
Zanahoria
Los menús mensuales están publicados y se pueden encontrar en nuestro sitio web aquí:
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de completar nuestra
encuesta durante nuestras presentaciones K-8 o días
de participación?
Esta información ayuda a Acero a evaluar y perfeccionar nuestro programa de servicio de alimentos.
